今天去youtuber運動會很好玩
但是都沒什麼吃到蛋白質
再加上我最近這幾天都是吃維持體重
就沒有特地想要增肌或減肥
但因為還是有重量訓練
所以估計還是會增肌減脂
只是很慢
但因為要吃到我維持體重的量
要吃3000大卡 150~200g蛋白質左右
而且今天不但有運動會
晚上還健身了兩小時
所以tdee應該又更高了
所以來煮一下雞胸肉
而且為了拍照
還不小心煮到太乾柴
所以很難吃
但我今天不知道熱量吃了多少
我只知道蛋白質吃不夠
所以我想吃純的蛋白質就好
所以就自己煮純雞胸肉
因為雞胸肉如果不加什麼
基本上就是純蛋白質
“吃起來不像在吃肉
比較像在吃蛋白質”
by 山料 20190831